何とか歩きました

　朝から重くて暗い雲、太陽の光は僅か、今にも雨が降りそうな空でしたが、何とか持ちました。

　昨日の疲れで午前中は、１１時近くまで寝てしまいました。
　急いで準備をして午前中にウォーキングに出発、今日も目的地は図書館、弁当を食べて、新聞、雑誌を読みながら休憩。

　途中で嫌なことを連想ゲームのように思い出す負のループに入ってしまいましたが、頓服を服用し、何とか止めることが出来ました。

　昨日の疲れ、気の重くなる天候、慌てた出発、負のループ等がありましたが、何とか歩くことが出来ました。

　自宅横の野原で小さなつぼみのような花を発見、名前は解りません。私は、初めて見る花です。

テクテクウォーキング
　１２，９６８歩　９．０７㎞　１時間５１分

　※血糖値　朝１０２㎎/dl　夕１３３㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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久しぶりのウォーキング

　重い雲に覆われ一度も青空も太陽も見ることが出来ませんでした。でも、雨も全く降りませんでした。風は、時々吹きました。「ドンヨリ」と言う言葉がようあう気持ちも暗くなる天候でした。

　目覚めは、比較的気分良く、歩く気持ちが湧いていました。空の様子に少し躊躇は、しましたが、ウォーキングへ出発。
　久しぶりなので、距離を短く、ゆっくりと歩きました。目的地は図書館、古い街並みは、観光客が少なく、気持ちよく歩くことが出来ました。

　コケ類が生えている中に不思議な植物を発見、オレンジ色で今まで見たことのない形、花でも無い、茎でも無い、実でもない、キノコか？コケ類の一種か？

テクテクウォーキング
　歩数１３２，４３　距離９．２７㎞　１時間５４分　意外と歩けました。

　※血糖値　朝９５㎎/dl　夕９５㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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魔の通院日（内科、心療内科）

　少し青空は、見えましたが、ほとんどは、重い雲が空を覆っていました。

　気分も空の雲のように低空飛行で下降気味。

　その上に、魔の通院日

　午前中は、内科、頓服を服用して受診、「鬱状態が悪いこと報告」短時間で診療が終わり、少しホッとしました。
　そのまま外食、身体には、良くない食べ物でしたが、美味しかったので、少し気分が良くなりました。

　午後は、心療内科、頓服を服用して受診、「やる気が出ない、歩けない、何をしても楽しめない、不安と苦しさの回数が増えた」等を報告、「生活のリズムが崩れているの原因」とのこと、抗不安薬増量。
　診察終了後頓服服用、その後夕方まで落ち着いています。子どもと少し話をしましたが、苦しくはなりませんでした。

内科診察結果
　※血圧１１６－８０　※診察時血糖値１２２㎎/dl
　※尿糖マイナス、蛋白プラス２　※前回ヘモグロビンA1c４．９

　※血糖値朝９３㎎/dl　夕１３６㎎/dl
　※抗不安薬６錠服用　辛い一日でした。

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低空飛行を続けます

　空を覆う重い雲、そして雪

　低空飛行は、しばらく続けなければならないようです。

　食事以外は、ベットの中で過ごしています。

　音楽を聴きながら、休む、眠る(´△｀)Zzzz・・・｡o○。

　低空飛行から上昇するためには、これしかありません。

　夕方になって少し上昇気味、でも油断は禁物です。

※血糖値　朝８４㎎/dl　夕１５７㎎/dl　
※抗不安薬４錠服用

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引き続き心は低空飛行

　重い曇り空が広がり、近くの里山さえもが、半分しか見えません。雨も降っています。

　私の心も雲のように重く低空飛行状態です。ウォーキングに出る気力は、全く湧いてきません。
　心の流れに任せて、ウォーキングは中止です。

　何もしても、今ひとつ落ち着きません。音楽も漫画もテレビドラマもにこにこ動画も、どれを試してみても観る聴く気力が湧いてきません。

　心も体も、置き場所がありません。強い不安や苦しさは無いのですが、どうして良いか解りません（´ρ｀）ぽか～ん。

※血糖値　朝９６㎎/dl　夕１８８㎎/dl　高すぎる。心と体の状態が反映している。
※抗不安薬４錠服用

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やる気が出ない ウォーキング中止

　朝から雲一つ無い秋晴れ

　でも、全くやる気が起きません。

　昨日の夜は、立ち直ったと思ったのですが、朝起きると再び落ち込みが酷くなっていました。
　昨日ののトラブルを引きずり、抜け出すことが出来ません。

　やる気の無さに身を任せて、「あるがままに」（Let　It　Be）

　食っちゃ寝、食っちゃ寝（-.-）zZ、ゴロゴロ、ダラダラ　（´～｀）。゜○

　※血糖値　朝８２㎎/dl　夕１１８㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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トラブル発生、途中でウォーキング中止

　朝から秋晴れ　毎日天候が変わるのは、混乱しますが、青空は、心を癒してくれます。
　午前中にウォーキングに出発、青空と雲が綺麗です。歩きも気分良く順調です。

　昼食は、久しぶりに妻と一緒に外食することにしました。しかし、トラブル発生、落ち込み、苦しくなり、不安になり、引き続き予定していたウォーキングは中止にしました。
　自宅に帰り、頓服を服用、しばらく音楽を聴いて、やっと少し落ち着いてきました。

　もう少し強い心になりたいですが、この病気である限りは、望めないことですね。

テクテクウォーキング（途中で中止）
　歩数７，５４７　距離５．２８㎞　時間１時間７分

　※血糖値　朝８４㎎/dl　夕１４１㎎/dl
　※抗不安薬５錠服用

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買い物ウォーキング

　午前中から曇り、一日中青空を見ることは有りませんでした。暗い雰囲気の一日でした。
　でも、気分的には、まあまあ、負の連想ループから少し抜け出し、気持ちが落ち着きました。今後は、これまで以上に人と会わないように慎重に慎重にしなければなりません。

　先日買えなかった御香を購入することを主な目的に古町並までのウォーキング。古町並は、人、人、人、今日から三連休、飛騨牛寿司店を中心に観光客の行列があちこちに出来ています。前へ進むのも大変です。
　御香店にやっとたどり着きましたが、ここでも行列、並んで何とかスミレの御香を買うことが出来ました。

　帰宅時に野草の「赤い実」発見、葉は、全て無くなった木に今にも落ちそうになりながら必死に頑張っているようでした。

　今日の音楽は、中島みゆき、ブログを書きながら聴いています。お気入りは、「五歳の頃」、幼い頃を感覚的に思い出し、とても懐かしい気持ちになり落ち着きます。

買い物ウォーキング
　歩数１５，６８４　距離１０．９７㎞　時間２時間１５分

　※血糖値　朝７７㎎/dl　夕１３３㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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昨日のトラブルをひきづる

　朝は、比較的気分良く起床できましたが、昨日のトラブルを思い出し、直ぐ気分が落ち込みました。

　天候は、晴れてはいました少しずつ雲が多くなって来ています。空も、気分と同じです。でも、自分を励まし、午前中からウォーキングに出発。

　度々風景から昨日のトラブルが連想され、気分が落ち込みます。最悪だったのは、その人と同じ名字の看板があり、完全に昨日の状況を思い出し、更に落ち込みました。

　又、昨日定休日だった御香店で買い物をするつもりでしたが、お金を持参せずに出てしまい、御香を購入できませんでした。更に落ち込みました。

　何とか、休憩所の図書館まで到着し、頓服を服用し、昼食を食べ、少し落ち着きました。でも、疲労感が強く、読書しながら寝てしまいました（-.-）zZ。　

　帰路も辛かったです。
　途中で、小さなコスモスを発見、この時期はもう、コスモスは、枯れてしまいほとんど見ることは有りません。小さく、弱々しいけれども一生懸命咲いている姿に元気づけられました。
　何とか自宅までたどり着くことが出来ました。

テクテクウォーキング
　歩数１６，１４４　距離１１．３０㎞　時間２時間２２分

　※血糖値　朝９３㎎/dl　夕１５９㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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ウォーキング定休日

　朝から晴天ウォーキング日和、でも、ウォーキング定休日。

　午前中は、リンゴ・スター（元ビートルズドラマー）を聴く、お気に入りは、オクトバスガーデン、漫画は、サイボーグ００９（古すぎる）。
　ゴロゴロ、ブラブラ、ダラダラ、（´～｀）。゜○

　午後は、妻の車で買い物、古い街並みの御香転へ、ところが定休日、大変楽しみにしていたので、気持ちは、がっくり、苦しくなり、不安になり、気分は、最低です。

　更に、自宅へ帰ってきてから訪問者があり、宅配業者と思いついドアを開けてしまって、元職場の人間とバッタリ、更に気分は落ち込み、苦しくなりました。

　我慢できず、頓服２錠を服用（飲み過ぎ）

　その後気分転換の為に撮影散歩、野草を発見、たくましく花を咲かせていました。名前は不明。
　野草のように強い心になりたいです。

※血糖値 朝 ８３㎎/dl　夕 ９２㎎/dl
※抗不安薬５錠服用

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午前中からウォーキング

　曇り後雨後曇り後晴れ後曇りとクルクル変化する不安定な天候です。

　夕方になると急激に寒くなるので、午前中から出発し、午後早い時間に帰宅できるように考えました。

　出発時は、雲と少しの青空、小雨がぽつりぽつり、しばらくして光が差し始めると暖かく感じるほどです。しかし、日影にはいると急に寒くなります。身体が温度の変化について行けません。

　休息場所は、いつもの通り図書館、飲み物コーナーで昼食、運動後でお腹が空いていたので美味しく食べることが出来ました。

　この時期になると、ほとんど野草の花は枯れてしまい、咲いていません。しかし、セイヨウタンポポ（西洋蒲公英）だけは、新たな花が咲きます。セイヨウタンポポの生命力驚嘆します。さすがに「侵略的外来種ワースト100」に入っているだけの事はあります。

　帰宅時にも少し雨に降られましたが、何とかポンチョを使用すること何しに歩くことが出来ました。又、寒くなる前に到着することが出来ました。

　午前中出発のウォーキングは、これからも続けることになりそうです。

テクテクウォーキング
　歩数 １５，７８１　距離 １１．０４㎞　時間 ２時間１３分

　※血糖値 朝 ８３㎎/dl　夕 １０２㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用　

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長めの距離に挑戦

　午前中から秋晴れ　毎日、時間ごとに天候が変化します。身体が、気候の変動についていくのが大変です。

　午後からは、雲が少し出てきましたが、秋晴れ

　気候も身体も気分も良いので長い距離に挑戦することに決めました。

　コースは、川沿いの土の道を長く歩き、国道に入り、商店街へ、古い街並みを通って図書館まで、往復２万歩が目標です。

　川沿いのコースを太陽の光を身体全体に浴びて、少し冷たい川風に当たりながら、青い空、綺麗な雲、その向こうの日本アルプスを見ながら、テンポ良く、順調に歩くことが出来ました。

　商店街に入ってから道が狭くなり、人混みもあり、疲れが出てスピードが落ちましたが、何とか目的地に到着しました。

　帰りは、寒くなる前に帰宅するつもりでしたが、前半の疲れがあり、スピードが上がらず、寒くなり始め、苦労しました。

テクテクウォーキング
　歩数 ２０，４７９　距離 １４．３３㎞　時間 ２時間５３分

　※血糖値 朝 ８３㎎/dl　夕 １４６㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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曇りのち晴れ

　昼頃、空には、雲に覆われ、雨もぽつりぽつり。

　歩く気力を奪われそうな天気です。でも、思い切って出発しました。風は、冷たくフードをかぶりました。

　途中から青空が見え始め、光も差してきて、少し汗もかきました。

　ウォーキングコースの国分寺で休憩、推定樹齢1200年とされるイチョウ（国指定天然記念物）が色づき、気持ちの良い風景でした。

　歩きは、いつもより短く、順調でしたが、帰宅時には、再び風が冷たくなり、フードをかぶりました。

テクテクウォーキング
　歩数 １１，６７５　距離 ８．１７㎞　時間１時間３７分

　※血糖値 朝 ７８㎎/dl　夕 １４２㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

冷たい雨

　昨日の秋晴れが嘘のような、重い雲、冷たい雨。

　気力の無い今の自分は、冷たい雨の中を歩くことは不可能な状態です。

　雨と雲の景色は、全てがグレー１色。見ているだけで憂鬱な気分になります。

　その上に、午前中少しトラブル、苦しさ、不安、頓服服用。昼食後も１錠服用、既に３錠服用。

　音楽は、尾崎豊を聴いています、少し重い歌が多いですが、今日の自分の気持ちには合っています。特に「シェリー」が好きです。人間の弱さと自己肯定感との狭間で成長していく心を描いていて好感が持てます。

※血糖値 ８７㎎/dl　夕 １０１㎎/dl
※抗不安薬４錠服用

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雲一つ無い青空

　昨日の雪が嘘のような秋晴れ、道路の雪はほとんど消えてしまいました。

　雪道用のシューズを準備していたのですが、必要ありませんでした。

　午後、ウォーキングに出発。

　ウォーキングコースのほとんどの場所で、青空に日本アルプスが浮かび上がるようにくっきと見えます。

　２日ぶりの歩きですが、気持ちよく順調にあることが出来ました。

　帰宅時には、やはり寒くなってきましたが、雲は全くありませんでした。こんな事は、本当に珍しいです。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，８９４　距離 １０．４２㎞　時間 ２時間５分

　※血糖値 朝 ８９㎎/dl　夕 １１９㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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雪 ウォーキングの気力無し

　朝から、大粒の雪が降り続き、寒く、あっと云う間にグレーの世界になりました。
　ほとんどの場合、もう少し空が明るく、山も見えるのですか、厚い雲が空を覆い、雪が視界を遮り、近くの里山は、全く見えません。

　心療内科の精神的疲れがまだ残っている状態では、全くウォーキングへ行く気力は湧いてきませんでした。
　でも、不安感、辛さ、苦しさは、ほとんど無かったので、音楽を聴いたり、テレビを観たり、Facebookに書き込みをしたりしてダラダラ（´～｀）。゜○と過ごしました。

　この１週間は、半分程度しか歩いていません。食べては寝、食べては寝を繰り返す日が多く、体重も増え、血糖値も高く、不健康な日々を過ごしています。

　明日は、少し晴れそうですが、来週は、雪が降ったり、止んだりの日が続きそうです。服装も靴も完全に冬用にしないと歩くのは困難なようです。

※血糖値 朝 ８４㎎/dl　夕 １５１㎎/dl
※抗不安薬３錠服用

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心療内科通院日

　朝から重苦しく低い雲と雨、そして冷たい。

　気分も重苦しく、午前中に頓服服用。

　午後から心療内科通院、これも気分を重苦しくする。

　通院前に頓服を服用。

　通院へ車で出発、途中からミゾレが降り始める。いよいよ本格的な冬に突入、スノータイヤへの交換も済ませた。明日の朝は、雪が積もる可能性もある。

　診療では、この間の辛い状況を報告。
　「この時期は毎年生活が乱れて苦しい季節、こらえて過ぎ去るのを待ちましょう」との医師のアドバイス。
　私も同感、この時期は、あるがままに辛さを受けとめるしか対処方法は無い。最も自分の病気を自覚し、受け止めることの出来る季節でもある。

※血糖値 ７４㎎/dl　夕 １１０㎎/dl
※抗不安薬５錠服用

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何とかウォーキングが出来ました

　朝から薄曇り青空は少し見えますが、今にも雨が降りそうな天気です。

　昨日より、少し気分は良いです。でも、午前中に頓服１錠服用。

　昼食後、何とかウォーキングに出発、意外と順調に歩けました。少し距離を短くして商店街から古い街並み、図書館へ。

　帰りは、古い街並み通り、お香店で「すみれ」のお香を購入、その後商店街、JR駅付近で不安になり、頓服を服用、そして自宅まで何とか歩くことが出来ました。

　薬に頼りながらのウォーキングでしたが、歩くことが出来て良かったです。

テクテクウォーキング
　歩数 １３，３３９　距離 ９．３３㎞　時間 １時間５５分

　※血糖値 朝 ８１㎎/dl　夕 ８７㎎/dl
　※抗不安薬５錠服用

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気分は低空飛行

　気持ちの良い秋晴れ　ウォーキング日和

　でも、完全に気分は低空飛行に陥り、上昇出来ない状態に落ち込んでしまいました。ウォーキングに行く気力は、完全にありません。

　午前中は、しっかり睡眠をとりましたが、それでも、全くやる気は、湧いていません。音楽を聴いても漫画を読んでも楽しむことが出来ません。

　午後、少し気分が良くなって、自宅周辺を軽い撮影散歩をしましたが、直ぐに疲労と不安を感じ、帰宅後直ぐ頓服を服用しました。

　しばらくは、この状態からは、抜け出るのは、難し様な気がしています。でも、こういうときこそ、自分としっかり向き合い、あるがままの心の状態を受け止め、流れの中に身を委ねるしかありません。

　この様な時こそ、長年鬱とつきあってきた経験を生かさなければならないと思っています。

※血糖値 朝 ７８㎎/dl　夕 １２７㎎/dl
※抗不安薬５錠服用

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体調不良

　昨日の調子の良さが嘘の様です。

　朝から不安感が強く、やる気もなく、何も出来ません。

　いつものように音楽と漫画だけです。

　ブログを書くのも辛いです。

　皆さんからのコメントへの返信も、ブログへのコメントも出来ません。

　申し訳ありません。

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気分良くウォーキング

　朝から気分良く起床することが出来ました。悪夢もありませんでした。

　秋晴れ空は青く澄み渡っています。

　体調も良し、腰の痛みもありません。不安感もありません。
　天候も体長も絶好のウォーキング日和、元気よく出発ヽ(´▽｀)/ 

　コースは、川沿いのコースから街並みへ、商店街、古い街並みを通って図書館まで、少し早足で一回の休憩で到着。

　図書館で休憩を兼ねて雑誌と新聞読んで、帰途へ。
　帰りは少し雲が多くなってきましたが、天気は良好、一回も休むことなく自宅まで一気に歩きました。

　こんな日がいつも続くと良いのですが、日々変化する心の動き、明日の状態になんの保障もありません。
　どんな状態であっても、あるがままに自分の心を受け止めることが出来ることが理想です。でも、中々出来ることではありませんね。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，９９１　距離 １０．４９㎞　時間 ２時間５分

　※血糖値 朝 ６４㎎/dl　夕 ９１㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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体調悪し でもウォーキングしました

　午前中は、寝てしまいました。内容は、思い出せませんが、嫌な夢を見た感覚だけが残っています。

　昼食を食べた後も気分は良くありません。身体もだるくウォーキングの中止も考えました。
　３時頃になって少し気分が良くなり、短時間歩くことにしました。
　空は、雲に包まれ、今にも雨が降りそうです。雲の合間から少しだけ太陽の光が漏れていました。

　何とか順調に歩き始めることが出来ました。しかし、トラブル発生、足を踏み外し、腰に負担がかかり、腰を痛めてしまいました。
　柔軟体操をしたら、少し痛みがとれた（でも、今も痛い）ので、ウォーキングを再開。予定よりも少し長く歩くことが出来ました。

テクテクウォーキング
　歩数 １３，０５５　距離 ９．１３㎞　時間 １時間５１分

　※血糖値 朝 ７０㎎/dl　夕 ９５㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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やる気が出ない ウォーキング中止

　朝からやる気なし、寝てばかり(´△｀)Zzzz・・・｡o○

　午後もやる気なし、少しの苦しさと不安感、家から一歩も出ていません。

　いつものように音楽を聴き、漫画を観てダラダラ（´～｀）。゜○
　音楽は、The Rolling Stones、お気に入り曲は、brown sugar。
　このロックグループいまだに、同じメンバーで歌っているのが凄い！

　やる気は、何も起きませんでしたが、苦しさと不安感は、頓服の服用で少し楽になり、なんとか一日を過ごすことが出来ました。

　ブログ画面に何も無く寂しいので Stonesの画像をアップします。著作権侵害かも知れません。

　※血糖値 朝 ８９㎎/dl　夕 １１４㎎/dl　少し高め
　※抗不安薬５錠服用

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心療内科通院＆ウォーキング定休日

　朝から曇り空、少し青空も見えることもありますが、風は冷たいです。

　天候と午後からの通院が心を重くします。
　音楽（ビートルズ）を聴きながら漫画（美味しんぼ）読み何となくボーッと過ごしました。気持ちは、少し落ち込み気味です。

　昼食に好きなラーメンだったので少し元気が出ました。しかし、通院の時間が近づくにつれて気が重くなってきます。通院出発前に頓服一錠服用。

　病院の心療内科までの廊下は、いつ来ても寂しく重苦しいです。

　今日は、「いつも音楽無しには落ち着いていられない状態」について質問
　「嫌なことやストレスを押さえる役割を果たしているのだろう。音楽を聴くことは問題ない」との事でした。
　これからも、好きな曲を増やしていき大いに聴いて心を穏やかにしていきたいと思います。

　受診後も頓服１錠服用しましたが、引き続き苦しいです。

※通院歩数 １，９２９　距離 １．３５㎞　時間 ２０分
※血糖値 ７５㎎/dl　夕 １２０　少し高め

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晴れ後曇り後雨

　朝は、晴れ、出発時も晴れ。
　少し歩いたら汗が出ました。ところが、途中から急に曇り、風も吹き始め、汗ばんだ身体を冷やします。

　帰り道は、雨が降り始め、強い風と雨、身体は、すっかり冷えてしまいました。

　秋の天候は変わりやすいとは言いますが、変わりすぎです。身体も心もついて行けません。

　帰宅時に身体は、疲れ、心は落ち込んでしまいました。
　直ぐお風呂に入り、ラベンダーの入浴剤で、やっと身体と心が少し元気になってきました。

テクテクウォーキング
　歩数 １５，８１４　距離 １１．６㎞　２時間１５分

　※血糖値 朝 ８６㎎/dl　夕 １０６㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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ウォーキング再開

　朝は、少し青空がありましたが、午後からは、曇り始め、雨もぽつりぽつり

　体調は、まだ、本調子では無く、午前中は、ベッドで寝て、午後も昼食後椅子で寝てしまいました。

　ウォーキングに行くことは、決めていたのですが、気持ちと体調と天候は、迷ってしまう状況です。

　何とか、意を決して出発しましたが、直ぐにバテてしまいました。距離は、短くしましたが、何度も休憩を取りました。

　歩き終わってから寒気が残り、少し風邪気味のようです。暖かいモノを飲んで早く眠りたいと思います。

テクテクウォーキング
　歩数 １１，２７９　距離 ７．８９㎞　時間 １時間３８分

　※血糖値 朝 ７１㎎/dl　夕 ８２㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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引き続き体調不良 歩けず

　久しぶりに秋晴れ

　でも、心は、沈んだままです。

　苦しさ、辛さを少し治まってきましたが、不安感と気力の無さは、相変わらずです。

　ウォーキングへ出る気力は、湧いてきません。

　いつもの通り、音楽と漫画で過ごしましたが、「つまらない」という気持ちから抜け出せません。
　音楽は、Underworld（イギリスのエレクトロニック・ミュージック・グループ）、はまってしまいました。

　少しだけ散歩に出ました。「オオイヌフグリ」らしき花を発見、でも、この花は、早春（３月～５月）の野草です。不思議です。

　※血糖値 朝 ８４㎎/dl　夕 ㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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体調不良 ウォーキング中止

　トラブル発生。

　辛く、苦しく、不安と怒り、気力無し。

　抗不安薬を服用し、酒を飲む。（医者からは止められている。やってはいけないことだ）

　でも、ブログだけは、書こうと思う。でも、何も書く気はしない。話題も無い。画像もない。

　寂しいので自室の写真をアップすることにした。

　以前にもアップしている。ほとんど変わっていないが、アンプが壊れたときに少し変更している。

　クイズ、何が変更されているのか？。
　正解者の方には、豪華プレゼント進呈ヽ(´▽｀)/ 

　少しでも気分を良くしようと思っての無意味な冗談。気にしないでください。

　※血糖値 ８４㎎/dl　夕 １８７㎎/dl 遅い昼食、ウォーキング中止、ストレス
　※抗不安薬５錠服用　効き目は無い

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小雨の中のウォーキング

　低い温度と雨の日が続いています。
　あらゆる気候を楽しみにして歩くことが一番よいことですが、雨の日が続くとやはり、辛い歩きになります。

　暖かい服装にし、飲み物も温かいモノにしました。
　小雨で風も穏やかだったので、何とか歩くことが出来ました。

　川沿いは、風が強いので、コースは、街中にしました。写真は、街中を流れる宮川ですが、穏やかで、紅葉も綺麗でした。

　街中を歩いていて感じることは、外国からの観光客が多くなっていることです。震災や原発事故の被害が日本全土に広がっていないことが理解されてきているのでしょうか。又、中国からの観光客も関係悪化が続いている中でも少し増えているような気がします。
　観光地や日本の観光を楽しみしている外国の方にとっては、良いことだと思います。

テクテクウォーキング
　歩数 １２，１４５　距離 ８．５㎞　時間 １時間４２

　※血糖値 朝 ７０㎎/dl　夕 １１１㎎/dl　少し高め、でも合格
　※抗不安薬４錠服用

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冷たい雨のウォーキング

　朝から寒く、風もあり、雲が空のほとんどを覆い、確実に雨が降る空模様です。

　歩きたく無い気持ちが６０％、でも、何となく習慣で出発。

　更に雲は多くなり、手も冷たく感じ手袋が欲しいと思うほどです。雨がポツリポツリ、そのうち激しい雨、風。

　直ぐにポンチョを着用したので、身体は、寒さを防げましたが、手足、顔は、雨に濡れて、冷たい、寒い。

　自宅に近くになる頃には、雨も上がり青空も見えてきましたが、身体も、手足も益々冷たくなりました。
　帰宅して直ぐにストーブをつけ、暖かいモノを飲みやっと一段落しました。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，８４１　距離 １０．３８㎞　時間 ２時間６分

　※血糖値 朝 ７２㎎/dl　夕 １３４㎎/dl　寒さのストレス？
　※抗不安薬４服用

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