ウォーキング定休日

　朝からダラダラ、ベッドで音楽を聴きながらうつらうつら(´△｀)Zzzz・・・｡o○。

　昼食後も、ランダムに音楽を流しながら、漫画本、ダラダラ（´～｀）。゜○。

　午後、短時間撮影散歩。

　自宅近くの刈り取りの終わった田んぼの中で群生する小さな花を撮影上。

　農家の作業小屋近くの雑草の中に小さな白い花を発見撮影下。

　どちらも、小さいが、しっかりと生き生きと咲いていて気に入りました。花の名前はわかりません。

　夕方、思いもよらぬ悲劇が訪れました。
　アンプが故障、片方のスピーカからしか音が出ません。
　私は、音楽が流れていないと落ち着かなくなり、他のことが何も出来ません。急いで自分で修理する事にしました。
　しかし、修理するどころか、更に事態は悪化、電源が全く入らなくなってしまいました。中古品で１０年間頑張って動いてくれたのですから諦めました。
　しばらくは、コンピューター用のスピーカを使用することにしました。音が悪いのですが、仕方ありません。我慢です。

※血糖値 朝 ６８㎎/dl　夕 ８５㎎/dl
※抗不安薬３錠服用

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寒いウォーキング

　午前中は、晴れていたのですが、午後から雲が多くなってきました。
　風も冷たく、今にも雨が降りそうです。更に、冬に向かって季節が進んだような気候でした。

　少し長めに歩くことを目標に出発。
　歩き始めて直ぐに淡いピンクの小さい花が集まった野草を発見。晩秋には、似合わない春のような雰囲気です。名前は、解りません。

　ウォーキングは、最初は、順調に歩き始めましたが、身体が温まらず、疲労を感じ始め、辛い歩きになりました。

　休憩後は、調子が戻り比較的順調に歩き始めたのですが、雨もポツリポツリ降り始め、更に気温も下がり、後半は、筋肉痛もあり、辛い歩きになりました。

　私は、寒さに弱いようです。特に気温の差には身体が対応できず、疲労感と筋肉痛が出るのだと思います。
　これからしばらくは辛いウォーキング日が多くなりそうです。

テクテクウォーキング
　歩数 １７，１１８　距離 １１．９８km　時間 ２時間２５分

　※血糖値 朝 ６９㎎/dl　夕 ７３㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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秋晴れのウォーキング

　朝から秋晴れ、久しぶりの晴天です。

　迷うことなく、ウォーキングに出発、でも、風があり、少し肌寒い感じです。最初から早足で歩き順調にリズムに乗ることが出来ました。
　そのため、昨日より少し長め歩くことを目標にしました。

　今日のコースは、川沿いの舗装されたサイクリング道路、ジョギングをする人ともすれ違いました。このコースは、走るのにも適しているようです。

　今日も休憩場所は、図書館、又知り合いに会う可能性は、ありますが、どうしても読みたいモノがあり、勇気を出して入館しました。
　もし、知り合いにあった場合は、必ず逃げることを決めていました。

　始めに少し早足で入ったので、後半は少しばて気味、夜になってからも疲労感が残りました。

テクテクウォーキング
　歩数 １６，７８５　距離 １１．７４㎞　時間 ２時間２１分

　※血糖値 朝 ６８㎎/dl　夕 ８１㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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体調悪し

　朝から体調は良くありません。まだ、引きずっているようです。
　朝食に味噌汁をひっくり返す、益々落ち込む。

　午前中は寝ることにしてベッドへ。起きると少し気分が良くなっていました。
　でも、外は、雨、やる気が起きずウォーキングの中止も考えました。

　昼食後、少しやる気が出てきて迷いながらもウォーキングの準備、しばらく考えてから、歩くことを決めて出発。
　風が吹いていなかったので、雨が心地よく感じられ、気持ちよく、リズムにも乗ることが出来、順調に歩くことが出来ました。

　今日のウォーキングコースは、舗装されたサイクリング道路と古町並み、帰ってくる頃には、もう暗くなっていました。陽が沈むのが早くなりました。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，２９７　距離 １０㎞　時間 １時間５９分

　※血糖値 朝 ７３㎎/dl　夕 ９５㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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辛く苦しい一日

　ウォーキングの休憩場所図書館で元の職場の同僚に会いました。

　久しぶりなので話したいらしく、誘われてしまいました。
　断れ切れず話することになり、１時間以上も話することになってしまいました。断るべきだった、自己嫌悪

　お互いの近況報告、昔の思い出等々。
　楽しい時間を過ごせたのは、確かなのですが、それ以上に過去を思い出すことは辛く苦しいことでした。

　話す前に頓服一錠、終わってから１錠、何とか普通に話すことが出来ましたが、今は、疲労感、不安感、苦しさで一杯です。

　やはり、昔の同僚からは、逃げるべきです。

テクテクウォーキング
　歩数 １１，６３０　距離 ８．１４㎞　時間 １時間３７分

　※血糖値 朝 ７４㎎/dl　夕 ７２㎎/dl
　※抗不安薬５錠服用

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土の道をウォーキング

　午前中は、起きているつもりでしたが、椅子で眠ってしまいました。目覚めた後は、体調は、まあまあです。

　久しぶりに川沿いの土の道を歩くことにしました。土の道は、より自然を身体全体で感じることができます。しかし、デコボコ、砂利、水たまりと歩きにくい道でもあります。
　子どもの頃は、舗装されている道がほとんどありませんでした。舗装された道によって自然から遠ざかってしまったとも言えます。

　川沿いの道で、黄色い綿のような花の群生を見つけました。背の高いモノ、枯れかかっているモノ様々な成長段階の花が群生しているのも珍しいです。写真は、その中でも若い花で輝いて見えたので撮影しました。
　野草辞典で調べましたが名前は、解りませんでした。

テクテクウォーキング
　歩数 １６，７４１　距離 １１．７１㎞　時間 ２時間２２分

　※血糖値 朝 ７２㎎/dl　夕 ８２㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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ウォーキング、疲れました

　不安感も無く、やる気もあるのですが、身体がだるい、旅行の疲労は、思ったより長く続いているようです。

　晴天とまでは言えないけれど青空と雲が綺麗です。

　やる気十分ではないけれども、ウォーキングに出発、思ったより順調に歩くことが出来ました。

　ウォーキングコースにある柿の木に、枝が折れそうになるほどの柿が実り、空に浮かんでいるような風景がきれいでした。

　休憩場所の図書館に到着し、給水、休憩し、いつもの通り新聞を読もうと思いましたが、身体がだるく、集中力が無く、読むのが辛い状態でした。

　休憩しても疲労感が抜けず、帰り道のウォーキングは、辛いモノになってしまいました。疲れた～

テクテクウォーキング
　歩数 １５，３７５　距離 １０．７６㎞　２時間１０分

　※血糖値 朝 ８１㎎/dl　夕 ９１㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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心療内科通院＆ウォーキング定休日

　朝からボーッとしながら過ごしています。
　音楽を聴きながら、ブログやフェイスブックを見たり、コメントしたり、それと同時にレンタルしたCDをPCへ取り込んだり、ウトウトしたり、どれも中途半端にダラダラ、いい加減にやっています（´～｀）。゜○。

　午後からは、嫌いな心療内科通院、出発前に早速不安感が強くなり、頓服服用。
　診察は、旅行後の精神的、肉体的不調を報告。
　「生活リズムが戻れば大丈夫」との診断。投薬等引き続き同じ。

　診察診療後、再び苦しく、不安感が強くなり、頓服服用。
　気晴らしに病院６階ラウンジから日本アルプスを眺め心落ち着けました。

※血糖値 朝 ９６㎎/dl　夕 １８８㎎/dl　
　完全に不合格、身体をほとんど動かさず、いつもより食べ過ぎました。

※抗不安薬５錠服用

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雨のウォーキング

　朝から雨、空は、濃いグレーの雲でびっしり、風も吹いてきました。
　心の状態は、不安感は無いのですが、「やる気」が全く起きません。
　空を見て、直ぐにウォーキングの中止を考えました。でも、買物、レンタルしたいモノがあり外出したかったので困りました。

　午後になって、少しやる気が戻って来ました。行けるところまで行くことを決めて雨合羽を着て出発。

　最初の目的地は、御香の店、ラベンダーの香を購入、私の睡眠には欠かせないモノです。もう一本しかなかったので、どうしても購入する必要があったのです。

　次の目的地は、CDのレンタル、先日耳にした音楽がこれまで聴いたことの無いテクノグループアンダーワールドであることに気づき、どうしても聴きたかったのです。

　どちらも、手に入れることが出来、気分的には良好です。距離もあまり長く歩くことなく目的は達成できました。

　あまり意味は、ありませんが、他に画像がないので、お香とアンダーワールドの画像をアップします。気にしないでください。

買物ウォーキング
　歩数 １３，７９８　距離 ９．６５㎞　時間 １時間５６分

　※血糖値 朝 ８４㎎/dl　夕 ９８㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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紅葉見学ドライブ

　紅葉見学に午前中に出発して途中で昼食を食べることしました。

　紅葉は、素晴らしく綺麗で感動しました。幾つ撮影したのですが、その感動を伝えることの出来る写真を撮ることは出来ませんでした。

　出発前から、不安感、苦しさ、辛さが襲ってきて、頓服を服用してドライブへ出発、でも、改善せず、苦しさが益すばかりです。
　紅葉は、綺麗だったのですが、不安感に絶えながらのドライブになってしまいました。

　帰宅後、直ぐに頓服を２錠服用しました。（医者には止められている）でも、苦しすぎるので医師の指示を無視して服用しました。
　午後のウォーキングは、中止して居間のソファーで横になり、眠って起きると少し楽になりました。

　旅行の精神的なストレスが、まだ、相当残っているのだろうと思います。

　写真が自信がありませんが、１枚アップします。う～ん、実際の感動は表現できていませんね。

　※血糖値 朝 ８１㎎/dl　夕 １０５㎎/dl
　※抗不安薬５錠服用

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旅行の疲れのためウォーキング休み

　楽しい旅行でしたが、やはり、疲れは残っています。

　今日は、ウォーキングを休み疲れを取ることにしました。

　午前中は、音楽を聴きゆっくりするつもりでしたが、つい椅子で寝てしまいました。でも、疲れは、まあまあ取れました。

　聴いた音楽は、今回は、テクノポップ、日本では、Y.M.Oが有名です。でも私が最も好きなのは、テクノポップの元祖「クラフトワーク」です。
　良く知られている曲としては、「アウトバ＾－ン、ロボット、放射能」等です。これらの曲は、単調なので居眠りするのには最適です。

　午後は、撮影散歩、綺麗な実と花を取ることが出来ましたが、名称は、さっぱり解りません。
　実は、グミに似ています。花は、踊り子草に似ています。でも、どちらも、秋のモノではありません。

撮影散歩
　歩数 ２，８９８　距離 ２．０２㎞　時間 ２７分

　※血糖値 朝 ７２㎎/dl　夕 ８２㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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旅行（箱根駅伝予選会応援）に行ってきました

　今回の旅行の一つの大事な目的は、箱根駅伝予選会の応援をすることでした。
　子どもが大学の陸上競技部に所属し、箱根をめざして練習を重ねてきました。今年４年生になり、最後の箱根への挑戦になります。それで、どうしても応援に来たかったのです。
　残念ながら、箱根を走ることは夢のまま終わることになりました。しかし、今後社会人になってからも「陸上を続ける」との決意を知り嬉しく思いました。更に選手達の情熱的な走りに感動と勇気をもらうことが出来ました。

　もう一つは、首相官邸前での反原発集会に参加することでした。様々な階層、年齢の人達が思想信条を超えて力強く訴える姿に、必ず「原発をなくすことが出来る」と、ここでも感動と勇気をもらうことが出来ました。
　私は、ささやかな取り組みしか出来ていませんが、今後も行動を続ける事を改めて決意しました。

　もう一つ予定外の事でしたが、綺麗な富士山を見ることが出来たことでした。その雄大で力強い風景に心が癒されました。

　出発前は、不安感に襲われないか、人混みの中でパニックにならないか、不安が一杯でしたが、感動と勇気と癒しをもらうことが出来た有意義な旅行となりました。

　最後に、旅行への励ましのコメント有り難うございました。この書き込みで返信に変えさせて頂きます。

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旅行

　今から旅行に出発します。

　人混みの中での状態が心配ですが、出来るだけ穏やかな環境で移動できるようにしたいと思います。

　では、出発　(*￣0￣)ノ 　ｲｯﾃｷﾏｽ

ウォーキング中止＆旅行準備

　明日（１９日）から旅行する予定です。
　そのため、ウォーキングは中止にしました。体調は、良いのですが、念のために休むことにしました。

　持ち物は、メモに書き出しチエックしながら薬を中心に準備をしています。特に抗うつ薬、抗不安薬、糖尿病関係の検査器具を忘れると困りますから数のチエックをしっかり行っています。

　旅行中は、人混みの中を移動することが多いので不安感が強くなる可能性があるので抗不安薬を多めに持ちました。

　久しぶりの旅行なので楽しみ半分、不安が半分です。

買物散歩
　歩数 ６，７５４　距離 ４．７２㎞　時間 ５９分

　※血糖値 朝 ８０㎎/dl　夕 ７７㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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ウォーキング休み＆内科通院

　ウォーキングは休みですが、内科通院があり、精神的には辛い一日です。

　でも、今回の診察は、経過が良好のため短時間で終わり、比較的精神的負担は少ない方でした。

　午後からは、ドライブ＆ハイキングで紅葉を観ながらの食事の予定でしたが、雨の為中止になってしまいました。残念！

　雨は、雨なりに良いところもあり、自然を感じることが出来ますが、今日は、重苦しく、冷たい雨でした。でも、意外と植物達は、雨の中で生き生きとしていました。

　※血糖値 朝 ８１㎎/dl　夕 １１７㎎/dl　少し高めですが、合格範囲です。
　※抗不安薬３錠服用

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歯科通院＆ウォーキング

　３ヶ月に１回の歯科定期検診でしでした。
　歯医者は大嫌いですが、ほとんど治療が完了し、定期検診だけになり、気持ちが楽になりました。
　定期検診は、歯及び歯ぎくのチエック、歯磨き状態のチエック、歯磨きだけでは磨ききれない部分の掃除です。
　今は、歯の状態も安定し、良好なので、ストレスが一つ減りました。

　歯科医院まで、ウォーキングし、そのまま、引き続き歩きました。
　目的地は、「飛騨の里」（観光施設）で、紅葉を撮影するのが目的です。
　思ったより、紅葉は、進んでおり、それなりに、まあまあ良い写真を撮れたと思います。（自己満足）ヽ（´▽｀）／　　

 テクテクウォーキング
　歩数 １４，３９６　距離 １０．０７㎞　時間 ２時間８分

　※血糖値 朝 ８６㎎/dl　夕 ８１㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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少し長めのウォーキング

　少し寒いですが、秋晴れ、体調も良し。

　少し長めの距離に挑戦することにしました。

　コースは、川沿いから街中の裏通り、路地を通って図書館まで歩きました。

　出発前は、体調は万全だったのですが、途中お腹の調子が悪くなり、病院と家電店でトイレを借りました。身体は、中々思い通りには動いてくれませんね。

テクテクウォーキング
　歩数 １８，５２８　距離 １２．９６㎞　時間 ２時間４１分
　ほぼ予定通り歩くことが出来ました。そろそろ２万歩にも挑戦したいと思います。

　※血糖値 朝 ８８㎎/dl　夕 ８６㎎/dl
　※抗不安薬３錠服用

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街中ウォーキング

　天気予報では、一日中晴天のはずが、朝から曇り、昼を過ぎても曇り、歩くのにも、撮影するにもやる気が出ません。

　自然の多いコースは、避けて街中を歩くことにしました。駅前通、商店街、古い町並みをコースとして選びました。

　日曜日で観光客が多く、人通りの多いところは疲れます。そのため、横道、裏道（誰もいない）歩いて人混みを避けながら図書館まで歩きました。

　図書館に到着すると少し不安感が襲ってきました。頓服を服用し、少し長めに休息しました。

　自宅に帰る途中で少し赤くなり始めた葉を発見、撮影しました。僅かの赤ですが、これから日々赤が多くなってくると思います。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，３５０　距離 １０．０４㎞　時間 ２時間５分

　※血糖値 朝 ８３㎎/dl　夕９５㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用

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曇りの中のウォーキング

　秋晴れは、そう何日も続くモノではありません。

　曇りの中のウォーキング、風も冷たく、更に秋が深くなったような気候でした。

　ウォーキングにとっては、歩きやすいですが、上着をきていないと始めは、寒く感じます。

　紅葉は、山の方は、まだ先になりますが、公園の木々は、少し色づき始めています。

　でも、毎年１０月２０日前後が紅葉の見頃ですから、後１週間ほどで山が赤と黄色で燃えるような綺麗さに輝きます。

テクテクウォーキング
　歩数 １４，１０３　距離 ９．８７㎞　時間 ２時間１分

　※血糖値 朝 ９４　夕 ９０㎎/dl
　※抗不安薬４錠服用　午前中不安感頓服として１錠服用

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ウォーキング１０㎞目標

　ウォーキング再開２日目、１０㎞を目標に歩くことにしました。

　天候は、絶好の秋晴れウォーキング日和です。

　でも、風が冷たい、日陰に入ると寒いくらいです。又、一歩秋が深まっていっていることが肌で感じられました。

　道端には、秋の野草が咲いています。特に「野菊の花」が目立ちます。群生しているところも幾つかありました。
　淡い薄紫が印象に残る綺麗な花です。花言葉は色々あるようですが、私は「秘られた美しさ」が一番あっていると思います。

テクテクウォーキング
歩数 １４，９４０　距離 １０．４５㎞　時間 ２時間９分　目標達成ヽ（´▽｀）／

※血糖値 朝 ８３　夕 １２８㎎/dl　高めです。原因が思い当たりません。
※抗不安薬４錠服用

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ウォーキング再開

　本日より、ウォーキングを再開することにしました。

　秋晴れ清々しい、歩くには、もってこいの天候です。コースは、川沿いを中心に歩きました。

　自然とのふれあい、メタボ解消のための運動が再開できて、精神的にも気持ちよく歩くことが出来ました。

　少し腰の痛みもありますが、歩いても悪化する状態では、無くなってきています。

テクテクウォーキング
　歩数 １３，６２１　距離 ９．５３㎞　時間 ２時間　充分に歩けたと思います。

　※血糖値 朝 ８５　夕 ８９㎎/dl　安定しています。
　※抗不安薬３錠服用　安定しています。

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通院日 疲れました

　通院日、特に何か特別なこともなく穏やかな診察でした。

　でも、疲れました。頓服も、診察前と診察後に服用しました。

　甘いモノが食べたくなり、栗きんとんを食べました。二つも食べたので血糖値は上がっているかも知れません。

　空の雲は、すっかり秋の空、朝晩は、寒くなりストーブを焚くことを多くなりました。

通院
　歩数 ２，４３２　距離 １．７㎞　時間 ２４分

検査服用
　血糖値 朝 ８８　夕 ９７㎎/dl　血糖値は合格でした。
　抗不安薬５錠服用　多く服用しました。

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秋晴れ 星空が綺麗

　秋晴れ心地よい風、空気が美味しい。

　ウォーキングに行きたい衝動に駆られます。でも、我慢、我慢、５分程度数回近所を撮影散歩で我慢しました。

　安静にしていれば全く痛まなくなりましたが、少し歩くとまだ痛みます。まだ、長距離を歩ける状態では無いのだと思います。

　晴天は、夜も続き、綺麗な星空。
　元気な頃は、天体望遠鏡を２台購入し、毎日のように月や星を観察していました。今では、天体望遠鏡は埃にまみれています。

　でも、今日は、久しぶりに星空を観たくなりました。
　今の時期の見所は、まだ夏の大三角形と云われる星です。空の真上に光る三つの星です。その星の一つである白鳥座が解りやすく綺麗に見えます。秋の四辺形も見え始めるはずですが、確認することが出来ませんでした。でも、綺麗な星空に心が癒されました。

　 実際の星空を撮影するのは、無理なので、説明用の写真をアップします。（クリックして拡大して見てください。）

ブラブラ散歩
　歩数 ３，３４０　距離 ２．３３㎞　時間 ３５分　ゆっくりブラブラ腰痛少し有り

検査、服用
　血糖値 朝 ８２　夕 １１５㎎/dl　少し高めです。
　抗不安薬３錠服用

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腰痛回復のため我慢の日々

　空は、秋晴れ（自宅前で撮影）。ウォーキングコースの自然は、日々変化し、綺麗な実や秋の花、紅葉も少し始まっているに違いありません。
　自然を肌に感じて歩くには、絶好の日々です。歩けないのは残念です。

　しかし、腰の状態は、一進一退、時間帯によっては、全く痛くないときもあります。また、少し姿勢を変えただけでも痛みが走ることもあります。

　当面、歩く目標の日は、木曜日（１３日）と決めました。１２日が心療内科通院日であり、その日には、痛みが無い状態で診察を受けたいのです。
　痛みと診察が重なるのは、私の心に負担が大きすぎますので、是非、体調は、良い状態で診察を受けたいのです。

　そのためには、今日、明日は、我慢、我慢の日々を送るつもりです。

　今日の音楽は、「ジャネット・ジャクソン」マイケルの妹です。ジャンルは、ソウル、普段はあまり聴かないのですが、何となく借りてみました。声も良いし、歌もうまいと思います。でも、まだ、お気に入りの曲は、見つかっていません。もう少し聴き込まないといけないようです。

ブラブラ散歩
　歩数 １，２８１　距離 ０．８９㎞　時間 １３分　ほんの少し歩きました。

検査、服用
　血糖値 朝 ８４　夕 １１９㎎/dl　少し高めです。
　抗不安薬３錠服用　昨日の夜は原因不明の不安感に襲われましたが、今日は、一日安定していました。

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ウォーキングもう少し辛抱 腰痛回復優先

　腰痛は、少し良くなってきました。でも、ここで油断しては、なりません。

　完全に痛みが無くなるまでは、辛抱するつもりです。

　私は、これまで、病気に関しては、甘く見る傾向があり、そのために、糖尿病、鬱病等を悪化させて、難治性の状態にしてきた経験があります。

　しかし、今回の腰痛に関しても、その誤りを繰り返してしまいました。

　痛みが無くなるまで、ウォーキングは、中止するつもりですが、歩かないことについて、糖尿病との関係では、不安を感じてしまいます。

　今日もダラダラと過ごしました。音楽は「ブルーハーツ」これも古い、漫画は、「美味しんぼ」またして同じモノ。曲は、「リンダリンダ」が一番好きです。

たぶん「ムラサキシキブ（紫式部）」の実
　似た実をつけるモノが多く、識別困難です。名前の由来は平安時代の女性作家「紫式部」。
　凄い名前ですね。淡い紫が綺麗です。自宅近くの林で撮影。
　分布：全国
　花期：６～８月 果期：９～１２月
　花言葉：愛され上手・聡明な女性

ダラダラ散歩
　歩数 ２，５８２　距離 １．８㎞　時間 ２３分　少し歩きましたが、やはり腰に負担がかかり、痛みました。もう少しの安静が必要です。

検査、服用　
　※血糖値 朝 ８７　夕 １０４㎎/dl　おやつに栗よせを食べましが、意外と数値は、低く安心しました。
　※抗不安薬４錠服用　夜、急に不安感

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腰痛 ウォーキング中止 安静

　腰痛が回復しません。
　痛みが軽減すると歩いてしまうのが、原因かも知れません。
　今日は、一日安静にしていることに決めました。

　近々、旅行の計画もあり、体調を整えないといけないので、完全に痛みがとれるまでは、ウォーキングは、中止にすることにしました(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ。

　安静にして音楽を聴き、漫画を観ていますが、身体を動かさないのも辛いモノです。自宅の周辺の農道を１回５分程度、数回歩きました。

　音楽は、「The Rolling Stones」（古すぎる(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ）、漫画は、「美味しんぼ」ワンパターンです。

セイヨウタンポポ（西洋蒲公英）
　タンポポは、春に咲くと思いがちですが、９月になって新しい芽吹きがあります。遠くからでも黄色い形の良い花弁がよく目立ちます。自宅前の道端で撮影。
　環境省指定要注意外来生物。日本の侵略的外来種ワースト100に選定されています。私の住んでいる地域で在来種を見ることはありません。
　最近になって日本では、セイヨウタンポポを含む外来タンポポと在来タンポポの雑種が発見され、日本のセイヨウタンポポの8割以上は在来タンポポとの雑種だとの調査もあり、見分けることは困難です。
　分布：全国、ヨーロッパ原産の帰化植物
　花期：３月～９月
　花言葉：愛の神託、真心の愛

ブラブラ散歩
　歩数 ２，００４　距離 １．４㎞　時間 ２３分

検査、服用
　血糖値 朝 ８１　夕 １０５㎎/dl
　抗不安薬３錠服用

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腰痛 軽い散歩

　昨日の夜は、全く痛くありませんでしたが、今日の朝になり、再び痛み出しました。

　昨日は、少し歩きすぎたかも知れません。腰の痛みを取れることを最優先に考えウォーキングは、もっと短くしなければなりません。

　特に午前中は、痛みが強く、気持ちも落ち込み、歩くのを止めることも考えましたが、午後、痛みが和らいだので、散歩にだけは出ることにしました。

　短い距離で平坦な道ををゆっくり歩きました。

　夕方には、少し、痛みも和らぎました。でも、気持ちは,落ち込んだ状態です。

ひめじょおん（姫女苑）
　道端に沢山生えており、花も小さいので、あまり注目されません。駆除対象の雑草扱いですが、近くで観察すると、一つひとつの花弁が整っており、綺麗な花だと思います。
　分布：全国、北アメリカ原産の帰化植物
　花期：６～１０月
　花言葉：素朴で清楚

軽い散歩
　歩数 ６，８７２　距離 ４．８１㎞　時間 １時間５分

検査、服用
　血糖値 朝 ７２　夕 ８６㎎/dl
　抗不安薬３錠服用

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腰痛軽減

　午前中は、腰痛が少しありました。
　ベッドで横になり、２時間ほど睡眠をとりました。

　起床すると腰痛が軽減、ウォーキングを行うことを決めました。
　でも、再び悪化する可能性もあるので、短い距離をゆっくり歩くことにしました。休憩も沢山取りました。

　肉体的には、不調ですが、心の動きは、１日の内で安定している時間が長くなっているように感じています。
　現在の抗不安薬を食後に３回服用し、１錠は頓服として服用するようにしてから、安定するようになった感じがします。

国分寺三重塔、７４６年の創建、ウォーキングコース

テクテクウォーキング
　歩数 １２，２４４　距離 ８．５７㎞　時間 １時間４６分

検査、服用
　血糖値 朝 ７２　夕 ９１㎎/dl
　抗不安薬３錠服用

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ウォーキング休み＆腰痛

　一週間に一回のウォーキング休日。でも、腰痛が引き続きあるので休日で無くとも歩けなかったかも．．．　

　経皮鎮痛消炎外用薬なるモノを貼って、痛みを抑えています。明日には、痛みが無くなることを願うしかありません。

　一日中音楽（ジョン レノン中心）を聴きながらＰＣ内の音楽データーの整理整頓をしていました。

　一つは、アルバムアートの追加、CDによっては、インターネットからデーターが入ってこないので手作業でやるしかありません。無くても音楽は聴けるのですが、どうしても気になってしまいます。

　もう一つは、ジャンルの整理整頓、同じミュージシャンでもCDごとにジャンルデーターがバラバラなのです。これも、整理しなくともよいのですが、ジャンルごとに検索して聴きたいので、どうしても気になってしまいます。

　ゆっくり、ダラダラと、休みながらでしたので、途中までしか出来ませんでした。又、来週やりたいと思います。

自宅近辺を撮影散歩
　たぶん「コスモス」だと思うのですが、花弁の形と色の変化が珍しかったので撮影しました。種類の違がモノなのかな？

検査、服用
　血糖値 朝 ７５　夕 ９１㎎/dl 　歩きませんでしたが、食事コントロールが良かったようです。
　抗不安薬３錠服用

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目標２万歩

　朝から体調よし、天候は、秋晴れ、風もさわかなです。
　２万歩を目標に歩くことを決定しました。
　準備体操も念入りに、水分補給もポット２本を準備。

　元気に出発、コースは川沿いのサイクリングコース、歩幅もスピードも順調。（途中で彼岸花を撮影）
　最初の休憩場所の病院でトイレと水分補給、順調です。

　ところが、１時間程のところでトラブル発生、腰が痛み出しました。突然の腰痛、全く予測していなかった事態です。

　歩幅もスピードもゆるめて２回目の休憩場所の無人駅で休憩、体操と水分補給。痛みは少しやわらぎ、何とか通常のスピードに回復。

　その後も痛みは、ありましたが、３カ所で休憩、何とか歩くことが出来ました。トラブルがあったのに歩き通せてラッキーでした。

ヒガンバナ（彼岸花)
　彼岸花の名は秋の彼岸ごろから開花することに由来。別の説には、これを食べた後は「彼岸（死）」しかない。別名シビトバナ（死人花）
　※遠くからでも鮮やかな濃いオレンジ色が目に飛び込んで来ました。他の花には無い独特な細い絡みつくような花弁。何本かの花が集まって一つの花のようです。
　※分布：全国、中国から帰化
　※花期：９月
　※花言葉：あきらめ、悲しい思い出

テクテクウォーキング
　歩数 ２２，６１７　距離 １５．８３㎞　時間 ３時間１２分　少し辛かったけど合格です。

検査、服用
　血糖値 朝 ７３　夕 ８４㎎/dl 　合格です。
　抗不安薬３錠服用　ほぼ合格です。

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曇りの中のウォーキング

　曇り空、雨が降りそうで降らない、青空も全く見えません。こんな天候の時が最も歩きにくいのです。

　当然、いつもポンチョを用意してウォーキングに出るのですが、どの時点でポンチョを着るのか、この判断が、意外と難しく、気になってしまい、気持ちよく歩けないのです。

　降るなら降れ！降らないなら降るな！　怒りに似た気分になってしまいます。

　私の心は、小さな事が気になり、落ち着かない、イライラした状態になってしまうようです。これも、病気の症状なのかな～。元々の性格なのか？

　あまり歩く気になれなくて、短い距離を早足で歩き短時間のウォーキングになりました。

テクテクウォーキング
　歩数 １１，０９５　距離 ７．７６㎞　時間 １時間３３分

検査、服用
　血糖値 ７０　夕 ７６㎎/dl 安定していますが、低すぎるぐらいです。
　抗不安薬４錠服用　夕方から夜にかけて不安感が強くなりました。

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